久备不孕原来竟是它在搞鬼！

俗话说：“一白遮三丑，一胖毁所有”。现在随着人们生活水平的提高，交通工具的便捷，使许多女性朋友肚子和腰部的肉肉越来越多，不知不觉就长出了“游泳圈“。正在备孕的朋友们，不能对肥胖视而不见，尤其不孕的女性，更不能因为迫切的生育愿望而忽视肥胖给生育带来的危害，控制体重不仅有助于备孕，更能使孕期的并发症大大减少，保障母婴的健康。

判断女性是否肥胖的指标

体重指数(body mass index, BMI)=体重(Kg)/[身高(m)]2。中国人群的正常BMI是18.5~23.9，超过24为超重，超过28为肥胖。

肥胖对女性生育的影响?

01肥胖导致排卵障碍，月经失调

目前大多数的学者认为，肥胖对女性生殖潜力有负面的影响。其通过对下丘脑-垂体-卵巢轴的累积作用影响女性的生殖功能，引起排卵障碍及月经紊乱，所以肥胖女性往往比非肥胖女性更容易发生月经不调及不孕。

02肥胖影响卵子、胚胎质量

一方面，肥胖通过改变卵巢卵泡液微环境，对卵母细胞产生不良影响;另一方面，肥胖患者体内多伴有代谢紊乱，产生大量自由基，促进氧化反应，可损伤卵母细胞线粒体功能。近年来研究发现，肥胖影响卵子质量，从而影响受精卵着床，容易导致流产。

03肥胖影响卵巢储备

由于女性的卵泡不可再生，肥胖的女性常常存在胰岛素抵抗，使体内胰岛素利用率降低，故血清中的胰岛素水平升高。胰岛素可通过诱导卵泡周围血管内皮细胞功能障碍和氧化应激反应，使受损血管形成，加速卵母细胞的衰老，加速了女性生殖系统老化过程，导致卵巢储备下降。

04肥胖影响子宫内膜容受性

有研究证明，肥胖妇女的内膜基质蜕膜化受损，早期的胎盘生长过程受到有害因素的作用，从而表现为这个群体的流产率，死产率以及子痫发生率均显著上升。

05肥胖影响胎儿发育

在肥胖女性中，胎儿先天异常的风险较高，而且母亲容易发生妊娠期糖尿病，产后大出血等不良结局。

体重过重该怎么办?

01控制饮食

早餐吃饱，午餐吃七分饱，晚餐尽量少吃，也可少食多餐。多吃蔬菜水果，避免油炸，高热量的食物。

02适当的运动

加强锻炼，以中等或低强度运动为宜，如爬楼梯、瑜伽、跑步、游泳、打球等，但不要过于疲劳。

03充足的睡眠

保持良好作息习惯，早睡早起，避免熬夜。能够提高身体的质量，对减肥也有一定的作用。

大量数据表明，体重下降5%-10%就已经可以改善肥胖女性的临床症状以及排卵功能，恢复月经周期，很多人甚至能够自然受孕。所以，“管住嘴，迈开腿“，使身体达到怀孕的较佳状态，才是生育经济、有效、安全的手段。