听说骨头汤补钙，孕妇要多喝？

怀孕进入孕中晚期后，孕妇对钙的需求量增加到了1000mg/天，因为关乎胎儿生长发育大事，谁也不敢马虎行事，于是就有不少人想着“以形补形”，喝骨头汤补钙。

骨头的确是钙储存大厂，但汤里能溶解的量微乎其微，你以为喝的是“高钙骨头汤”，其实喝进去的除了水分，还有不少嘌呤和脂肪，喝多了不仅不能补钙，还可能长胖。

帮助孕妈补钙的食物，你知道吗?

·钙摄入的高低需要考虑食物钙含量、钙吸收率和食用量；

·含钙丰富且吸收率高的食物：奶及其制品(奶粉、奶酪、液态奶、含钙量约为100mg/100g)——性价比较高，补钙效益好；

·豆类、深绿色蔬菜、坚果类及小鱼小虾也是钙的良好来源；

食补太麻烦，只吃钙片可以吗?

对于孕中晚期孕妈对钙需求量的增加，我们仍建议以食物补充为主，额外再辅以钙剂补充。既能高性价比地补钙，也能避免钙剂补充过多带来或加重便秘。

但很多孕妈在饮食上存在缺口，日常膳食搭配不合理导致钙摄入不足，为此，安琪儿特设营养门诊，由临床营养师个性化指导饮食，一对一营养膳食定制，帮助你均衡膳食补营养，健康管理养胎宝。