产后如何保养子宫

分娩对女性身体会有一定的影响，需要产后认真的调理。子宫是女性身体中很重要的器官。生产后一定要注意对子宫的保养，那么，产后子宫保养有哪些注意事项?

一、补充营养

合理安排好每日所摄入的营养，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些*的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌*刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

二、运动保养

增加子宫机能，预防子宫内出血及子宫下垂的运动：双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩。

三、按摩保养

按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的，方法如下：把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。