坐月子可以出门散步吗？

新妈妈在生产时消耗了大量的体力和精力，产后应得到充分的休息及充足的睡眠，特别是施行剖宫产和会阴侧切或有其他合并症的产妇，更需要得到精心的护理。

中国人传统的坐月子习惯是产后1个月不出门，且家中门窗紧闭。有的产妇一旦生下宝宝，马上卧倒在床，甚至进食与排泄都在床上，以为这样才能快速让身体恢复，其实这样不利于恶露排出，导致子宫恢复慢，很不利于产妇健康。目前这种既不科学也不文明的坐月子方法已经被大多数人摒弃了，但是，坐月子1个月不能出门的不成文的规则还是被很多人严格遵循着。

那么，产妇一定要1个月不出门，在家憋满28天吗?

通常来讲，产妇分娩后，只要身体的疲劳感已消失，便可坐起来进餐、喝水，也可以下床简单的活动一下，如果精力允许，可以做些简单的事情，比如给宝宝换下纸尿裤之类的，以不感到劳累为原则。

在家休养2-3周之后，大多数新妈妈的身体状况已经恢复得差不多了，这个时候，如果新妈妈身体状态比较好，外面天气也好的情况下是可以出门的。不过有几点要注意：

新妈妈出门注意事项

1.衣服要穿合适，不冷不热。如果天气不热还是戴个帽子比较好，倒不是要故意捂着头，而是怕被风吹到，容易感冒。

2.出门尽量轻装上阵，不要提重物。产妇刚生产完，子宫还没有恢复到原来的大小，提重物容易导致子宫脱垂。一定要带重物的话就找个人陪同，帮忙拎一下。

3.不要走太远。出门稍微活动一下是有好处的，可以加快血液循环，促进恶露排出，也能放松下心情。但不要出远门，一方面家中有嗷嗷待哺的宝宝要喂，一方面出远门对产妇来说太劳累，不利于身体恢复。

4.最后别忘了带卫生巾，恶露就像大姨妈一样不好伺候，要及时更换卫生巾，保持下身干净。还有产后漏尿也让人烦恼，有时咳嗽一下就尿了，带卫生巾也可以避免尴尬。

月子期间出门要满足两个条件

01、新妈妈身体健康恢复得很好

不同体质的新妈妈，身体恢复的速度是不一样的。有些仙女天赋异禀，身体底子好，刚生完就能下地走了;有些妈妈可能剖宫产后伤口很久都长不好。每个人情况不同，所以能不能出门，一定要首先看新妈妈个人的身体状况。并且所有的新妈妈都要避免产后从事重体力劳动、避风防寒避免久蹲及提重物，以免负压增高造成子宫阴道脱垂等伤害。

02、出门时的天气状况要好

产后虚弱，身体免疫力也会比较低，因此出门要选择温暖适宜的天气，避开早晚温差大的时间段，也不要去人多的地方。可以让老公陪着自己在小区内转一转透透气，或者到家附近的公园散散步，走个半小时，晒晒太阳，呼吸下新鲜空气就好了，新妈妈的身心恢复也是很有益处的。注意千万不要做跑步等动作幅度比较大的运动。如果天气寒冷，或是酷热，风大，就最好不要出门了。

只要身体情况允许，天气好，月子期间也能出门呼吸新鲜空气，适当的运动，会帮助子宫如期恢复，有利于恶露的排出，而且这也是防止产后便秘很重要一方面，妈妈们清楚了吗~